Infekcje górnych dróg oddechowych i reakcje alergiczne często prowadzą do nieprzyjemnych objawów, takich jak katar, duszności czy trudności z oddychaniem, które mogą utrudniać wykonywanie codziennych czynności czy nawet wpływać na jakość snu. Istnieją jednak łatwe do przeprowadzenia i skuteczne rozwiązania domowe na te problemy, a inhalacje zaliczają się do najbardziej efektywnych spośród nich.
Inhalacje to forma terapii, która polega na wdychaniu pary wodnej zawierającej specyficzne składniki. Na rynku dostępne są różnorodne typy inhalacji, które bazują na naturalnych składnikach, które można nabyć w aptekach lub sklepach zielarskich. Należy jednak zwrócić uwagę na kilka istotnych zasad, aby z zabiegu osiągnąć oczekiwane korzyści.
Szeroko stosowana jest inhalacja z użyciem naturalnych ziół takich jak rumianek czy szałwia lekarska. Aby przeprowadzić taki zabieg, konieczne jest przygotowanie dużej miski, do której dodajemy odpowiednią porcję wybranego surowca i zalewamy go wrzątkiem. Następnie, przykrywamy głowę ręcznikiem i wdychamy powstającą parę nosem, natomiast wydychamy ustami. Dzięki temu zabiegowi, zalegająca wydzielina w drogach oddechowych staje się mniej gęsta, co ułatwia oddychanie.
Inne metody inhalacji polegają na zastosowaniu olejków eterycznych, takich jak olejek tymiankowy, który łagodzi objawy kataru i zapalenia gardła, olejek eukaliptusowy – redukujący kaszel i łagodzący nieżyt nosa oraz olejek sosnowy – działający wykrztuśnie i dezynfekująco. Ważne jest jednak, aby pamiętać o przeciwwskazaniach do stosowania pewnych olejków. Przykładowo olejek tymiankowy nie powinien być stosowany przez osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze czy kobiety ciężarne.
Kolejnym sposobem na złagodzenie objawów infekcji dróg oddechowych jest inhalacja solą. Można skorzystać zarówno z soli kuchennej, która pomaga w odkrztuszaniu flegmy i działa antybakteryjnie, jak i soli fizjologicznej – delikatniejszej opcji, szczególnie polecanej dla dzieci. W przypadku tej drugiej metody konieczne jest posiadanie nebulizatora, służącego do zamiany płynu w drobną mgiełkę.
Istotne jest przestrzeganie kilku zasad podczas wykonywania domowych inhalacji. Nie powinniśmy przeprowadzać zabiegu częściej niż trzy razy na dobę, musimy pamiętać o robieniu krótkich przerw na schłodzenie twarzy letnią wodą oraz po zabiegu odpocząć co najmniej przez 30 minut.